Dicas fáceis para começar a praticar de uma vez por todas e sentir seus resultados maravilhosos
A meditação já está presente no nosso mundo há bastante tempo e, cada vez mais, vemos ela sendo praticada e estudada. As pessoas vêm buscando conhecimento desta filosofia ancestral, aplicando no seu cotidiano e seguindo seus propósitos a fim de adquirir seus benefícios.
Além disso, os exemplos que algumas celebridades descrevem, do potencial atingido e da qualidade de vida, fazem com que seja uma inspiração para todos. Entretanto, não posso deixar de comentar que a pandemia veio bagunçar a nossa saúde mental, e que a busca por conhecer melhor essa prática aumentou durante a quarentena.
Então, hoje trouxe algumas dicas de como podemos começar esta prática.
1. PESQUISE SOBRE A PRÁTICA EM LIVROS E NO YOUTUBE
Com os avanços cada vez mais velozes da tecnologia, temos acesso a conteúdos incríveis online, como canais do YouTube. Tens interesse em saber quais são meus favoritos? Me manda um DM no meu Instagram (@conszarpellon), que te passo uma lista incrível! E, claro, podemos sempre recorrer à literatura, seja em livros novos ou antigos. Seguem aqui dois livros que costumo indicar para quem está recém começando com a meditação e no universo sobre autoconhecimento.
2. RESERVE UM HORÁRIO ESPECÍFICO PARA MEDITAR
Tudo o que começamos do zero, para dar efeito, tem que virar um hábito. E algo só vira um hábito com constância e prática diária. Escolha um horário que funcione para você, seja no início do dia, no final, no meio...Não existe um momento certo, mas, sim, o momento certo para você cumprir essa meta dia após dia. Uma dica bacana também é fazer uma semana de teste para sentir qual melhor timming para você encaixar a meditação dentro da sua rotina! Eu costumo meditar logo quando acordo, pois impacta no resto do meu dia!
3. ESCOLHA UM LOCAL QUE TENHA A PAZ QUE PRECISA
E, quando eu digo “paz”, remeto a silêncio. A meditação é uma prática que requer um momento silencioso, para você conseguir se conectar com seu “eu interior” e conseguir as respostas que anda procurando. Aquela história de se desligar do mundo para ligar-se com a sua alma. O ambiente está ligado diretamente aos seus resultados, não esqueça disso.
4. COMECE COM MEDITAÇÕES GUIADAS
Existem muitas opções de aplicativos e canais do YouTube em que alguém te guia durante a prática. No início, eu diria que essa prática é fundamental, pois assim conseguimos pegar várias técnicas para nos acalmar, incluindo aquelas de respiração e de foco. Embora existam aplicativos em português, como o Meditopia (já usei bastante!), hoje utilizo o Calm, que além de haver programas interessantes - alguns semanais, como “7 dias para Diminuir sua Ansiedade” -, consigo treinar meu inglês ao mesmo tempo.
5. PERSISTA NA PRÁTICA
Por fim, mas não menos importante - aliás, diria que a parte mais importante depois de começar de fato -, vem o passo de persistir. Como havia comentado, para começarmos a sentir os benefícios da meditação como parte da nossa rotina, precisamos que ela vire um hábito, uma constante. A força que nos fará cumprir esta tarefa diariamente é a mesma força que nos fará persistir dia após dia. A meditação não é uma prática e um estado mental que conseguimos atingir da noite para o dia. Muito pelo contrário, podemos levar anos para chegar no estado ideal, e somente persistindo é que vamos chegar lá. Por isso, comece hoje!
Vamos parar de adiar os nossos objetivos e colocar em prática tudo o que desejamos fazer e alcançar. 2020 está acabando, então vamos mostrar para nós mesmas que conseguimos tirar algo de importante e interessante deste ano caótico. E nada melhor do que fazermos isso para evoluir constantemente.
Dúvidas? Me chama lá no @conszarpellon. Vamos trocar e compartilhar ideias e experiências! Namastê!
Constanza Zarpellon
@conszarpellon
Designer de Moda, Comunicadora e Youtuber. Estrategista de conteúdo na soul.cialmedia
https://constanzazarpellon.wixsite.com/meusite